10. Santé et hygiène de vie
Prévenir les maladies et les comportements à risque.
∞Résumé du cours
Facteurs de santé
Alimentation équilibrée, activité physique, sommeil, hygiène corporelle et bucco-dentaire, équilibre psychologique.
Comportements à risque
Tabac, alcool, drogues : dépendance, maladies, échec scolaire. Sédentarité et excès d’écrans.
Maladies infectieuses
Se laver les mains, vaccination, eau potable, aération.
Se faire aider
En cas de difficulté, parler à un adulte de confiance, au médecin scolaire ou à un centre de santé.
✎Exemples corrigés
Exemple 1
Citer trois gestes simples pour éviter les infections.
Voir la correction
?Teste-toi
Clique sur la bonne réponse.
-
La nicotine du tabac provoque…
Réponse
a) une dépendance — Addiction. -
Un adolescent a besoin d’environ … de sommeil par nuit.
Réponse
a) 8 à 10 h — Croissance. -
Le geste d’hygiène le plus simple :
Réponse
a) se laver les mains — Prévention.
الوقاية من الأمراض والسلوكات الخطرة.
∞ملخص الدرس
عوامل الصحة
تغذية متوازنة، نشاط بدني، نوم، نظافة الجسم والفم والأسنان، توازن نفسي.
السلوكات الخطرة
التدخين، الكحول، المخدرات: إدمان، أمراض، فشل دراسي. الخمول والإفراط في الشاشات.
الأمراض المعدية
غسل اليدين، التلقيح، الماء الشروب، التهوية.
طلب المساعدة
عند الصعوبة، التحدث إلى راشد موثوق أو طبيب المؤسسة أو مركز صحي.
✎أمثلة محلولة
مثال 1
اذكر ثلاثة سلوكات بسيطة لتجنب العدوى.
عرض الحل
?اختبر نفسك
اضغط على الجواب الصحيح.
-
تسبب نيكوتين التبغ…
الجواب
أ) الإدمان — إدمان. -
يحتاج المراهق إلى حوالي … من النوم كل ليلة.
الجواب
أ) 8 إلى 10 ساعات — النمو. -
أبسط سلوك صحي:
الجواب
أ) غسل اليدين — الوقاية.
Résumé rédigé par Nqraw selon le programme officiel marocain.